Dans de nombreux cas, les faibles niveaux de testostérone peuvent mener à une perte de la forcé physique, un manque de concentration et une perte de masse musculaire. La bonne nouvelle est qu’il existe des aliments pour gagner en testostérone qui sont très efficaces et qui peuvent changer les niveaux de cette hormone en très peu de temps. Il est important de consommer ces aliments tous les jours pour pouvoir avoir de meilleurs résultats.

Le stress fait que le corps libère une hormone appelée cortisol et qui fait que le corps produise moins de testostérone. Il est possible d’éviter de prendre de la vitamine C mais si vous êtes dans une période de fort stress, prenez 1000mg à 1500mg de vitamine C par jour car il a été prouvé que cette vitamine diminue les niveaux de cortisol dans le corps en lui permettant de produire plus de testostérone. Tout comme le zinc, cette vitamine réduit l’enzyme qui transforme la testostérone en estrogènes.

Elle peut forcer le corps à produire une grande quantité de testostérone quand vous faites de l’exercice qui entrainement tous les groupes musculaires du corps via les poids, les steps, la presse ou encore le poids mort. Vous pouvez aussi faire des exercices d’isolation comme des extensions de triceps, des curls de biceps ou des ouvertures de la poitrine pour la définition. En revanche, s’il s’agit d’augmenter la testostérone et de construire plus de muscle rapidement, suivez les exercices prédéterminés.

Selon une étude réalisée en Suède, pour obtenir une majeure augmentation de la testostérone quand vous faites des exercices, assurez-vous que vous utilisez les poids lourds et qui ne vous permettront que de faire 3 à 5 répétitions par série et ainsi de faire 5 à 8 séries de chaque exercice. Vous devrez aussi limiter votre temps d’exercice à une ou deux heures simplement sur un ou jeux exercices de suite et deux fois par semaine opter pour des exercices d’isolation en option.

L’alcool rend difficile pour le foie la décomposition des estrogènes ce qui les stocke dans le corps et réduit la testostérone. L’alcool diminue aussi les niveaux de zinc dans le corps. Même chose pour les fruits, difficiles à traiter pour le foie.

Le D-aspartate est connu comme un amino-acide produit dans la glande pituitaire et dans les testicules et qui augmente la production de testostérone. Le D-aspartate augmente aussi la production de sperme et le Magazine de Biologie Reproductive et Endocrinologique a affirmé que les hommes prenant 3g de D-aspartate tous les matins pouvaient augmenter leurs niveaux de testostérone jusqu’à 40%. Pour rassembler complémentaire informations sur Testoultra découvrez cette info ici.

Les principaux aliments pour gagner en testostérone sont les huitres, les avocats, les viandes maigres, les œufs, les noix, les flageolets, le brocoli, l’ail et le thon. Cette liste d’aliments est importante au jour-le-jour pour augmenter la testostérone et ainsi pouvoir obtenir une meilleure musculature. Cela suffira de prendre une portion de l’un de ces aliments une fois par jour au moins, si possible pendant le petit-déjeuner ou le déjeuner.